ネット中毒はなんでしょうか

2000年代に入ってから、「ネット依存」「ネット中毒」を問題とする報道が出てきました。SNS「Social Networking Service」などが気になってスマートフォン「スマホ」やパソコンが手放せない状態などが、ネット中毒と呼ばれたりするようです。2011年には、依存症治療を専門に行う国立病院機構久里浜医療センターにも、ネット依存専門外来が設けられています。
インターネットへの依存によって睡眠が妨げられたり、学習に支障をきたしたりして、生活に困難が生じる場合に加えて、インターネットに影響されて問題行動や犯罪に走るケースなどが取り上げられることがあります。場合によっては、メッセージングサービスのラインなどのような新しいメディアが登場して、それが犯罪に利用されることで注目されることもあります「2013年に起こった広島少女遺体遺棄事件や東京三鷹ストーカー殺人事件など」。
インターネットの前は、コンピューターゲームが同じように未成年者の問題行動の原因とされてきました。暴力的なゲームをやることで子どもたちが暴力的になり、犯罪に走るのではないかと懸念されました。確かに、コンピューターゲームの未成年者への悪影響については、相当な研究蓄積があります。
ネット中毒の症状について
「自分の意思で利用をコントロールできない」「常にそのことを考えてしまう」「人にやめるように言われても、やめられない」「現実から逃避したい心理状況などから、過度利用してしまう」など、アルコール依存症などと同じような状態がみられます。
アルコールやニコチンと違い、体外から体内に物質が入り依存を引き起こすわけではありませんが、うつ病や解離性人格障害などを誘引するきっかけになったりします。家族の力でも現実に戻すことはできますが、ひどい場合は治療に何年も費やす可能性もあります。早期に周囲が気がつくためにも、一人でも多くの人がインターネットに関する知識を身につけることが大事です。
ネット中毒を克服について
インターネットばかりやっていると、時間の浪費や健康の悪化に繋がりかねません。そこで、怖いネット中毒から逃れるための方法をご紹介します。
時間は有限であり、命と同じくらい大切なものです。ネット依存症は人生を棒に振っているも同然です。PCやスマートフォンなど、テクノロジーの電源を完全にオフにする時間を決めます。特に、朝は避けましょう。朝起きてすぐの時間は、一般的に最もエネルギーがあり、何をするにも最適といえます。
無意識のうちに中毒症状にならないためにも。自分の頭で考えることを放棄しないためにも、たまには、ネットを遮断する日を意識的に作りましょう。無理にパソコンから離れるのではなく、徐々に現実社会のウェートを増やしていくのが1番です。
また、寝る1時間前にはPCを止めてください。ノートパソコンやiPadのような機器は「まだ昼である」と脳に勘違いさせ、眠りの訪れを遠ざけ、不眠症のリスクを高めてくれます。「あなたは電子機器を愛しているかもしれませんが、ベッドまで持ち込むほどの価値はありません」。
更に、一番効果的なのは興味を増やすことです。ネット中毒になりインターネットに掛ける無意味な時間があるならば、趣味や勉強に時間を回した方がいいです。現実で何か趣味を見つけるとそちらに興味関心が分散されてネットを依存するものではなく便利なツールとして付き合うことができるようになると思います。

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